18 February, 2019 Moda, beleza e lifestyle

Como fazer Granola Caseira – Receitas naturais e sem açúcar

Hi Beautis! Como fazer Granola Caseira!

Como fazer Granola Caseira – Receitas naturais e sem açúcar!

A granola é bastante versátil, poderá ser servida em várias refeições, tais como, pequeno-almoço, lanche ou ceia. A granola combina uma série de alimentos bastante benéficos para a nossa dieta. Todavia, a maior parte da granola que é comercializada tem aditivos e bastante açúcar. Assim sendo, neste artigo, vamos-te dar algumas receitas e ideias para fazeres a tua própria granola em casa. Poderás misturar os teus alimentos preferidos, e ficará certamente mais saudável e barata.

A granola é um mix de alimentos bastante saudável. Recentemente ficou muito popular, e imensas pessoas criaram conjugações muito interessantes. A nível de benefícios para a saúde poderemos indicar vários, como: regula o colesterol e o intestino, e é uma excelente forma de iniciar o dia, já que atribui imensa energia. Regra geral, as misturas de granola têm imensas gorduras e açucares. Pare teres uma ideia aproximada, uma chávena de granola tem mais ou menos 600 calorias. Caso coloques alimentos calóricos este número aumenta drasticamente. Os frutos secos têm bastantes gorduras e frutas como o abacate também. Como fazer Granola Caseira Como fazer Granola Caseira

Como fazer Granola Caseira

Como fazer granola caseira:

  • 3 chávenas de chá de aveia em flocos
  • 1 chávena de chá de coco desidratado
  • 1 chávena de chá de avelã picada
  • 2 colheres de sopa de canela em pó
  • 1 colhere de sopa de gengibre em pó
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1 chávena de chá com frutos secos variados

Como fazer Granola Caseira

Agora que tens todos os ingredientes reservados vamos começar a fazer a tua granola. Começa por pre aquecer o forno a 300c. Forra a forma do forno com papel manteiga ou papel vegetal. Mistura todos os ingredientes secos numa taça. Depois coloca o mel e o óleo de coco numa panelinha e leca ao forno em temperatura baixa, até que ambos os ingredientes se misturem. Depois mistura este preparado aos ingredientes secos.

Espalha o teu preparado pela forma e leva ao forno pre aquecido por 40 minutos. Muito importante: a casa 10m abre o forno e mistura o preparado com uma espátula ou colher de pau. Por fim, adiciona os frutos secos e reserva em potes de vidro para que possas guardar.

Sugestão: Fica ao teu critério o uso dos ingredientes, poderás sempre adaptar ao teu gosto pessoal. Podes substituir as avelãs por nozes, amêndoas, castanhas e caju. Já quando tiveres a servir a granola poderás adicionar outros ingredientes como: sementes de sésamo, sementes de abóbora, sementes de girassol, bagas de goji ou passas.

Como fazer Granola Caseira

Depois de teres a tua granola caseira feita poderás criar imensas versões. A granola é a base, depois irás então adicionar alimentos que gostes e que te façam sentido nas mais variadas refeições onde a vais consumir.

Iogurte Grego: Acaba por ser uma conjugação perfeita. A textura suave e fresca do iogurte é perfeita para juntar à textura da granola crocante. Coloca uma dose de granola numa tigela e por cima aplica uma camada de iogurte grego. Decora com frutos vermelhos. Durante muito tempo fiz o meu iogurte em casa. Fica muito barato a sua concepção, e poderás fazer ao teu gosto.

Frutos vermelhos: Decorar a granola com frutos vermelhos é perfeito. Poderás usar morangos, mirtilo-vermelho, groselha preta e amoras.

Abacate: Também combina muito bem nas granolas. É um fruto bastante calórico e muito energético. É aconselhavel que a sua ingestão seja feita da parte da manhã do dia.

Açaí: Açaí em pasta também casa muito bem com a granola. À semelhança do iogurte grego.

Dica: Podes usar o preparado para fazeres barritas de granola. Adiciona mais mel e óleo de coco para que se torna mais fácil fazeres as barritas.

Poderás ter interesse: 13 alimentos coloridos que te tornam mais bonita e Porque deves beber água alcalina.

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