21 March, 2019 Moda, beleza e lifestyle

Qualidade de vida: 11 mantras

Hi Beautis! Qualidade de Vida!

Qualidade de vida: 11 mantras !

Costumo dizer que temos a responsabilidade de sermos nossos amigos, de caminharmos sempre para melhorar enquanto pessoas, e procurar aquilo que nos faz feliz, sobretudo, nas pequenas coisas. Andamos demasiado anestesiados, e a um ritmo alucinante, é tão importante parar, e ouvir o nosso Eu! Nunca o ouvimos, não temos tempo, e a sua voz vai ficando cada vez mais baixinha. Com disciplina e algumas tarefas podemos reverter isto. Espero que estas dicas te ajudem.

qualidade de vida

1 – O espaço: É importante que tenhas um espaço onde te sintas confortável e com amplitude para criar, planear, pensar… Não sei se te acontece, mas quando estou a arrumar a minha casa, e também quando estou a conduzir, parece que a minha alma saí de mim e vai viajar. Entro num processo de pensamentos, e de organização. É quase como se fosse um sonho consciente. Teres o teu ambiente arrumado e limpo vai-te estimular a viveres melhor a tua casa, e sentirás maior conforto.

2 – Música: Alguns ritmos estimulam partes especificas em nós. Os sons possuem a sua magia. Depende da tarefa que tens em mãos, mas a música certa faz milagres. Já me aconteceu ir para o ginásio sem vontade nenhuma, mas ao lá chegar a música ritmada e agitada despertou em mim uma vontade maluca de treinar. Já para escrever ou trabalhar gosto de música mais zen. Vou-te deixar aqui algumas músicas que me ajudam muito a trabalhar: Oriental beat; Jazz e Bossa nova e Nicola Cruz.

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3 – Fazer o que gostas: Uma das coisas que mais me fascinou na Tailândia foi a dedicação que eles imprimem em tudo aquilo que fazem. O senhor da banca de gelados da rua desempenhava a sua função com uma minuciosa atenção e dedicação, o senhor que cortava os cocos também, o gerente do hotel também. É algo que é muito estimulado no Budismo, escolhas aquilo que escolhas, faz com amor e dedicação.

4 – Organização: Planeia: São precisos apenas 10 minutos ao final do dia. Organiza o dia seguinte, e escreve aquilo que tens de fazer. Eu costumo apontar coisas simples como: comprar legumes para fazer sopa, ou pagar a factura da luz. Mesmo que sintas que não precisas de o escrever, escreve à mesma, pois inconscientemente o teu cérebro vai ficar mais relaxado, pois sabe que tens um lembrete.

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5 – Mexe-te: O sedentarismo é um dos males da actualidade. Acredito que o teu estilo de vida não permita que o contraries. Se assim for, quando puderes tenta contrariar esta realidade. Por exemplo: Tenho um supermercado aqui perto de minha casa, qualquer pessoa no meu lugar levaria o carro, aquilo que faço é calçar uns ténis e levar uma mala de rodinhas. Quando chego a casa sinto-me super bem, pois sinto que fiz algum exercício e não poluí o ambiente. A energia deve fluir, e se assim for, melhora a tua qualidade de vida.

6 – Abranda o ritmo: Na minha opinião trabalhamos demasiado. 8 horas são demasiadas horas. E para piorar, temos de somar a estas horas, o tempo até chegar ao trabalho. Por isso, no final das contas, pelo menos 11 horas são destinadas ao nosso emprego. Assim sendo, é importante que organizes não só o teu trabalho, mas também as tuas pausas. São importantíssimas, e quando voltares ao trabalho estarás mais focada. Gosto de fazer pequenas pausas para tomar um café, para ir à rua, para conversar com um colega, depois disto o foco no trabalho será maior.

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7 – Monotarefa: Na realidade ser multitasking é super bem visto pelos outros, mas na minha opinião isso é uma palhaçada! Não podemos fugir da nossa natureza, e nós não somos dotados dessa capacidade. Evidentemente que poderás fazer mais do que uma tarefa em simultâneo, mas não levantes bandeira por isso, sê equilibrada. Tenta estar no aqui e no agora, e faz com que aquilo que estás a fazer seja prazeroso, e está de corpo e alma.

8 – Descansa: É crucial descansares. O teu corpo e mente precisam de desligar, para rejuvenescer e repor energias. É durante a noite que a tua pele se renova, a tua mente arruma as gavetas, enfim, é imprescindível. Descansar melhora muito a tua qualidade de vida.

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9 – Respeita os teus ritmos: Este último ponto está intimamente relacionado com o primeiro. Apesar de te ter dito que somos seres feitos para viver durante o dia, a verdade é que há pessoas que funcionam muito melhor de noite. Eu sou um desses exemplos, é durante a noite que o meu foco aumenta, a minha criatividade também. Acredito que tenha a ver com vários factores, durante estas horas o telemóvel não toca e existe um silêncio que nos ajuda a concentrar. Este artigo por exemplo, foi escrito à 01:52.

10 – Alimenta-te bem: Não há nenhuma dieta que possa fazer melhor do que uma alimentação saudável. Aquilo que eu faço é evitar comida processada. Quanto menos embalagens abrires melhor. Procura alimentos frescos e transforma-os em tua casa. Irá melhorar substancialmente a tua qualidade de Vida.

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11 – Apazigua-te: Mesmo quando algo te fizer sentir mal e triste, pensa que só aquilo que nos tira da nossa zona de conforto nos faz crescer. Assim vais experimentar novas ferramentas. E da próxima vez que isso acontecer, tu já vais saber lidar muito melhor. Pensa que a vida é isso mesmo! E por mais longa que seja a noite, o sol nasce sempre!

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Espero muito que estes mantras te ajudem a melhorar a tua qualidade de vida.

Um grande beijinho!

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