19 January, 2019 Moda, beleza e lifestyle

Como dormir bem! PASSATEMPO: Almofada Pikolin

Hi Beautis! Como dormir bem!

Como dormir bem! PASSATEMPO: Almofada Pikolin

Dormir bem é crucial para que possamos estar plenos durante o dia, e assim, desempenhar as nossas tarefas da melhor maneira, e aptos para sermos a nossa melhor versão de nós próprios. Uma noite mal dormida tem reflexos variados, corpo e mente carecem de um descanso efectivo. Neste artigo dou-te algumas dicas para que possas dormir bem. Todas as dicas são procedimentos que realmente fazem parte do meu dia-a-dia. Por regra, costumo dormir bem, mas pontualmente sou atormentada por factores que me impedem de ter uma noite descansada e de dormir bem.

Como dormir bem

1. Tenta meditar

Muitas vezes a nossa dificuldade em dormir, está relacionada com o facto de estarmos bastante agitados quando vamos para a cama. Se acontece contigo, antes de te deitares procura relaxar. Acredito que estejas a pensar que não saberás como fazer, mas não te preocupes, começa com as meditações guiadas. Em Inglês: 1, 2. Em Português: 1, 2.

2. Aromas

Cheirar alguns aromas, são autênticos convites para dormir. Aplica umas gotas de óleo essencial de lavanda na tua almofada, e verás que funciona.

3. Toma um banho quente

Além de te relaxar o banho provoca alguns estímulos no teu corpo. Este facto está intimamente relacionado com a temperatura do teu corpo. Caso a aumentes cerca de dois graus provavelmente terás um sono profundo e sem interrupções.

Como dormir bem

4. Afasta o teu telefone

As radiações emitidas por estes objectos afectam muito a qualidade do teu sono. Há também quem defenda que as luzes que o telemóvel emana também perturbam o nosso sono. Sei bem que é difícil não mexer no telemóvel quando estamos na cama. Eu tenho o hábito de adormecer a ver vídeos no Youtube por exemplo. Todavia, há cerca de um ano alterei este comportamento, e quando percebo que estou a ficar com sono, coloco o telemóvel no modo avião. Desta forma, evito desliga-lo efectivamente, porém, ele não recebe, nem emite nenhum sinal.

5. Lê um livro

É uma excelente alternativa ao uso do telemóvel. Ler baixa o teu ritmo, ajuda com que te desconectes do dia agitado, e que te afastes dos problemas.

6. Bebe chá

Tomar um chá antes de dormires vai-te confortar, ajuda a tua digestão, e se escolheres as ervas certas, ficarás mais calma e tranquila. Costumo optar por chá de camomila. Porém, podes escolher aquele que gostas mais, mas lembra-te que alguns chás são excitantes, como o chá preto.

Como dormir bem

7. Respira

Respirar é um processo automático, o teu corpo fá-lo instintivamente. Experimenta respirar de forma consciente! Inspira de forma a que enchas os pulmões. Nutre o teu corpo com mais oxigénio em compassos espaçados. Este tipo de respiração enviará uma mensagem ao teu cérebro! Irá dizer que estás calma, tranquila e relaxada.

8. Ambiente

Tenho reparado que algumas dicas relacionadas com o ambiente do meu quarto me têm ajudado muito a adormecer, e a dormir melhor. Procuro ter o meu quarto arrumado e arejado. Tenho iluminação especifica para esta altura do dia, luzes mais amenas e de tons mais quentes, como o amarelo.

Passatempo com a Showroomprive – Ganha uma almofada Pikolin

Hoje dia 29 de Dezembro, a Showroomprive tem uma campanha no ar muito especial. Trata-se da Pikolin Home, com uma grande variedade de edredões nórdicos, almofadas, protectores de colchões, entre outros.

Recentemente adicionei dois artigos desta marca à minha cama, um protector de colchão e uma almofada igual à que estamos a oferecer. O resguardo é fantástico na medida em que é super eficaz e ainda assim não causa qualquer desconforto como é habitual com outras marcas. Mas a estrela deste passatempo é uma almofada fantástica e que mudará para sempre o teu sono.

Como dormir bem

Para além da marca Showroomprive ser uma marca que patrocina o blog Neuza Mariano, eu deste lado sou fã da marca, já fiz muitos bons negócios nesta plataforma. Por diversas vezes tive de contactar a linha de apoio a clientes, e excelência, celeridade e profissionalismo é o que caracteriza estes profissionais. Por isso, é com grande satisfação que vos faço chegar este passatempo.

Neste passatempo o prémio uma ALMOFADA PIKOLIN. o passatempo entra hoje no ar, dia 29 de Dezembro, e terminará dia 15 de Janeiro,  sendo que dia 15 de Janeiro o premiado será anunciado neste post e na página do facebook.

Para te habilitares apenas tens de:

  • Partilhar este passatempo numa rede social à tua escolha em modo público
  • Regista-te no site da Showroomprive aqui
  • Comenta este post

Nota importante:

Podes comentar as vezes que quiseres, aumentando desta forma as chances de ganhares, não precisas de partilhar novamente.

Boa sorte a todos os meus queridos subscritores, e muito obrigada à Showroomprive por escolher o nosso blog para promover este passatempo. Se ainda não o fizeste, mostra o teu apoio e coloca like na página do facebook Neuza Mariano aqui!

Beijinhos!

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