Alimentação, desporto e bem-estar

Caminhada – Benefícios para corpo e mente

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Hi Beautis! Caminhada!

Benefícios da caminhada para saúde e mente!

Já vos aconteceu estarem a conduzir e quando dão por vocês já chegaram ao vosso destino e nem deram por isso? Pois bem, isso acontece muito, especialmente quando conduzo sozinha, parece que a nossa mente de ausenta nos pensamentos e vamos literalmente em piloto automático. Há quem diga que este estado é uma espécie de meditação, a verdade é que arrumamos a nossa cabeça e muitas das vezes encontramos soluções para os nossos problemas nestas alturas.

Caminhar será uma tarefa que te irá ajudar a entrar neste estado meditativo, para além de estares a fazer exercício físico, estás a relaxar a cabeça, e é muito positivo deixares a tua mente voar, deixa-la divagar por aí.

Independentemente da idade ou condicionamento físico, caminhar é um exercício leve e fácil de praticar. Vai-te ajudar a adelgaçar, fortificar os músculos, e ainda reduz o risco de doenças cardiovasculares. A caminhada é uma actividade física apontada por cardiologistas para manter a saúde do coração e da espírito, encurtando a ansiedade!  Vejamos alguns benefícios da pratica da caminhada:

1 – Reduz pernas inchadas – O fluxo de sangue aumenta e irá promover uma melhor circulação do sangue.

2 – Redução de peso – Se integrares esta prática a uma alimentação saudável, irás estar a investir num estilo de vida que te permite estares dentro do peso ideal para ti.

3 – Ajuda a diminuir a ansiedade e stress – Como decido que vou caminhar fico instantaneamente com uma preguiça, e tento auto sabotar-me de todas as maneiras. Se isto também acontece contigo o que eu te aconselho a fazer é calça as sapatilhas e saí logo! Não penses muito e vai! Caso cedas à tua mente preguiçosa vais-te sentir em baixo e ainda mais desmotivada, pois não conseguiste fazer algo que no fundo sabes que te ia fazer bem. No final vais-te sentir bem porque foste e vais sentir todos os benefícios que esta pratica te traz!

4 – Relaxa músculos e melhora a postura – Caminhar é um desporto de baixo impacto, o teu corpo relaxa e todos os órgãos vão usufruir de um melhor funcionamento. Fortalece também os músculos das tuas costas, o que te tratá benefícios à coluna.

5 – Respirar melhor – É das melhores sensações que a caminhada me traz. Se poderes dá preferência a praticar a caminhada num sítio onde hajam árvores e que estejas rodeada de elementos naturais. Uma mata, um jardim, felizmente perto de minha casa temos bastantes jardins e até uma mata bem grande. Para além da qualidade do ar ser melhor, os estímulos que tens do exterior são muito mais interessantes em ambientes naturais, em detrimento de prédios e estradas. A melhor hora para fazeres a tua caminhada é de manhã cedo! Nestes dias de Verão temos ido caminhar pelas 6:45, é quando o ar está mais fresquinho e com melhor qualidade.

6 – Felicidade e bem estar – Costumamos dizer que vamos andar pelo meio da natureza! Mas nós somos natureza, nós fazemos parte dela! O ser humano sempre procurou ambientes simples, e com poucas manifestações do homem porque de facto sente-se bem! Ao caminhares vais estimular quimicamente falando, a droga natural do teu corpo, vais encontrar borboletas a voar perto de ti, vais poder comer amoras silvestres, enfim, uma lufada de ar fresco para o teu corpo e mente!

O simples acto de caminhar levemente permite que nossos corações se fortifiquem, “reduzindo notavelmente as possibilidades de ter problemas cardiovasculares.” Também foi comprovado que a marcha ajuda ao cérebro de uma grande forma, sabendo que a função cognitiva se contempla bastante prosperada ao caminhar diariamente

caminhada

Dou-te algumas sugestões de onde poderás fazer a tua caminhada: Sintra; Porto; Vila Real de Santo António; Santarém; Aveiro.

Poderás ter interesse: Como lidar com a ansiedade e Desporto na praia e snacks.

CorreiaSandra

Apaixonada pela natureza,animais, amo pessoas desiguais! Insistente social,credula de mudanças. Sonhadora,vivendo num mundo em que só eu vivo! Desconfiada do meu destino acredito em sempre em mim. Acredito. Luto. Conquisto E acima de tudo, sou feliz!

3 Comments

  1. sandra

    sandra

    24 Setembro, 2017 at 8:47 pm

    ficou brutal.sandra correia

  2. Neuza Mariano

    Neuza Mariano

    27 Setembro, 2017 at 7:34 pm

    Muitos beijinhos
    MUAH*

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